12.1. syötynä:
- Aamupala: mantelimaidosta tehtyä jugurttia, granolaa ja mustikoita
- Lounas: 300 ml appelsiinimehua + dieettijuoma (sisälsi maitoa)
- Välipala: proteiinipatukka (sisälsi maitoa)
- Päivällinen: kanakeittoa + kaksi lasillista kaurasuklaajuomaa
Liikunta:
- Kävelyä 1 h 22 min
- 11 minuutin HIIT
Ruokailujen osalta ei täydellistä, mutta tärkeintä oli se, että pääsin takaisin suurin piirtein terveelliseen ruokailuun ja lisäksi tein tuon lyhyen HIIT-treenin, joka oli aivan uskomattoman helppo! Eli viikko alkoi hyvällä mielellä ja toiveikkuudella. Paino ja mitat ovat jotain aivan järkyttävää (niistä helkkarin verikokeiden tuloksista puhumattakaan....), mutta täytyy keskittyä positiiviseen.
Tänään teen kevyen tanssitunnin, jonka kautta toivon pääseväni taas sitten hiljalleen palaamaan kunnon tanssitreenien pariin. Huomenna on ehkä luvassa pieni lenkki, jos ehdin sitä ennen saada vesipainon pois. Edelleen täytyy olla hieman tuntosarvet kohollaan, sillä nenäni valuu edelleen ja yskin ajoittain. Mutta en ole kokenut väsymystä tai muutakaan "erikoista" viime päivinä, joten ehkä voin huokaista helpotuksesta kipeänä olemisen osalta...
Tänä vuonna en halua olla kipeänä kuin muutaman kerran. Tämä on lupaus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti