Tämän hetken alkutilanne:
Olen joulukuussa palannut urheilemaan, alkoholin käyttöni on vähentynyt lähes nollaan ja ahmimista ei ole ollut lähes ollenkaan. Verikokeitteni tulokset eivät kuitenkaan todellakaan näytä tätä positiivista kehitystä ja nyt minun on oikeasti otettava itseäni niskasta kiinni ja hoidettava terveyteni kuntoon.
Tarvitsen kunnon hikiliikuntaa ja ruokavalio täytyy saada kuntoon. Tuntuu oudolta, että tilanteeni ei mielialan osalta ole maailman huonoin, mutta fyysisesti kehoni ei selvästi voi hyvin. Ei auta: huono terveyteni on mustaa valkoisella.
Mistä eroon ja mitä saan syödä?
Poistettavat ruoat:
Kuva on netistä
Poistettavat ruoat:
- Maitotuotteet
- Liha ja lihatuotteet
- Karkki, sipsit, keksit, ei-vegaani ja rasvainen/kermainen jäätelö, pasteijat ja muut suolaiset ja makeat leivokset
- Ultraprosessoitu ruoka
- esim. suurin osa vegaaneista proteiinituotteista
- Ei-itsetehty pizza, hampurilaiset, ranskalaiset, nugetit jne.
- Valkoinen leipä
- Margariini, voi ja öljy
Sallitut ruoat (aloittaessa, lista tarkentuu matkan varrella):
- Kasvikset (hedelmät, vihannekset, marjat)
- Pasta
- myös valkoinen, kunhan valitsen oikeita, italialaisia pastamerkkejä
- Riisi (suosi täysjyväriisiä, jos mahdollista), coucous ja bulgur
- Ruis-, monivilja- ja täysjyväleipä
- Kaurahiutaleet
- Vegaanit jugurtit
- valitse jugurtteja, joissa on mahdollisimman vähän ainesosia
- Kasvipohjaiset maidot
- Maustamaton tofu ja itsetehty seitan
- Hummus margariinin sijaan leivälle
- Sokerittomat ja vähäsuolaiset valmiskastikkeet
- tee kuitenkin kastikkeet niin pitkälle itse kuin mahdollista, esim. pesto jne
- Vähärasvainen vegaani jäätelö ja/tai mehujää
Millainen olen?
-
Ruoka ja liikunta:
- Olen vegaani ja syön minimaalisen määrän prosessoitua ruokaa
- Roskaruoka ei kuulu elämääni eikä minun tee sitä mieli
- Harrastan päivittäin liikuntaa ja minusta huomaa, että urheilu on minulle intohimo
- Terveys on minulle prioriteetti numero yksi ja terveellinen eläminen on jotain, mikä tulee minulta helposti
-
Olen henkilö, jota muut kuvaavat luonnostaan hoikaksi
-
Mieli:
- Aloitan aamuni aina vähintään 5 minuutin meditaatiolla ja myös iltaisin jätän aikaa rauhoittumiselle
- Arkeni on minimalistista ja käytän tietokonetta ja kännykkää vain silloin, kun on oikeasti pakko
-
Olen henkilö, joka paljon mieluummin lukee kuin skrollaa
puhelimellaan
- Olen positiivinen, rauhallinen ja näen mahdollisuuksia sielläkin, missä muut eivät
- Aurinkoisuuteni tuo lähelleni samanmielisiä ihmisiä ja uusia läheisiä ystäviä
- Koti:
- Pidän kotini aina puhtaana ja siistinä
- Jätän iltaisin aikaa, jotta ehdin järjestellä paikat ennen kuin menen nukkumaan
- Siisteys on minulle automaattinen asia eikä minun tarvitse miettiä sitä tai aikatauluttaa sitä muiden päivän askareiden kanssa
- Ulkonäkö:
- Ulkonäöstä huolehtiminen on minulle luontaista
- Missä olenkaan tunnen oloni kauniiksi ja viehättäväksi
- Olen aina päästä varpaisiin laitettu ja ulkonäöstäni huolehtiminen on ruoan ja liikunnan lisäksi yksi tavallinen osa rutiineitani
- Olen juuri se stereotyyppinen huolettoman kaunis italialaisnainen, jota ihmiset kadehtivat
Tällä hetkellä suurin tavoitteeni on siirtyä takaisin vegaaniin ruokavalioon, mutta en heitä mitään ruokaa roskiin, vaan syön lihaa ja maitoa sisältäviä ruokia pois ja korvaan niitä sitten vegaaneilla vaihtoehdoilla. Erityispanostus on kotiruokaan, sillä tämän osalta olen ehkä ollut vähän tavallista laiskempi. En myöskään oikeasti halua enää juoda ja ahmia. Oikeasti. Nämä ovat asioita, jotka minun on taisteltava pois elämästäni.
Tämän on pakko nyt olla se lopullinen herätys. Traumaterapiani lisäksi minun täytyy panostaa siihen, että muutan rohkeasti tottumuksiani, sillä nyt olen jo niin monta vuotta ollut tällaisessa helkkarin epäterveellisten elämäntapojen sammiossa. Vihaan sitä, että olen antanut itseni elää kuin sika pellossa jo vuosien ajan ja tässä on lopputulema: olen sairaampi kuin ikinä.
Minun on saatava itseni takaisin.
ps. Haluan kirjoittaa jonkinlaisen postauksen kaikesta siitä sekoilusta, jota olen käynyt läpi viime vuosina, mutta ainakin juuri nyt koen parhaaksi keskittyä täällä pelkästään terveysasioihin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti